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自卑感是一種復雜的情感，通常由個(gè)人的自我評價(jià)差異引起。這種感覺(jué)可能導致個(gè)人對自己缺乏信心，感到無(wú)法與他人相比，甚至產(chǎn)生悲傷等負面情緒。在心理學(xué)中，自卑感通常被認為是一種負面心理狀態(tài)，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助來(lái)克服。自卑感
不能自助和軟弱的復雜情感
自卑感是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無(wú)法趕上別人。自卑在心理學(xué)上特指由于與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產(chǎn)生了評價(jià)差異，進(jìn)而導致的主觀(guān)低落、悲傷等負面心理狀態(tài)。
基本信息
| 類(lèi)別 | 情感 |
| 特點(diǎn) | 容易輕視自己 |
| 本質(zhì) | 主觀(guān)評價(jià)性心理狀態(tài) |
| 中文 | 自卑感 |
| 外文 | inferiority feeling |
| 注音 | ㄗˋ ㄅㄟ ㄍㄢˇ |
| 拼音 | zì bēi gǎn |
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心理學(xué)解釋
從某些方面來(lái)說(shuō)，自卑的心理可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點(diǎn)的彌補，對自身的成長(cháng)有一定的進(jìn)步意義。另一方面，自卑對人們的心理是有一定危害的，當人們希望通過(guò)榜樣或美好的事物來(lái)促使自身進(jìn)步和努力時(shí)，由于比較的心理作用，人們不可避免地產(chǎn)生自卑情緒，反而會(huì )對這些事物產(chǎn)生排斥、厭惡的作用，不利于自身的進(jìn)步。
學(xué)術(shù)研究
1910年，阿德勒把他理論的重點(diǎn)從真正的勝利自卑感轉向“主觀(guān)的自卑感”，或自卑感。這時(shí)的補償或過(guò)度補償都直接指向真實(shí)的或想象的自卑。在他建立理論的那個(gè)時(shí)期，他放棄生物學(xué)而轉向研究心理學(xué)，他認為任何引起自卑感的東西都是值得研究的課題。
阿德勒指出，一切人在開(kāi)始生活時(shí)候，都具有自卑感，因為兒童的生存都要完全依賴(lài)成年人。兒童與那些所依賴(lài)的強壯的成年人相比感到極其無(wú)能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈愿望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發(fā)展的時(shí)期，他強調攻擊和力量是克服自卑感的手段。
在阿德勒理論發(fā)展時(shí)期，在他看來(lái)，變成更有力量就意指為具有更多的男性品質(zhì)，因此更少地帶有女性品質(zhì)。他把這種追求更多的男性品質(zhì)稱(chēng)為男性反抗。既然男性和女性都為了克服自卑感而追求是自身變得更有力量，所以他們都企圖實(shí)現男性特征的文化思想。換句話(huà)說(shuō)，男性和女性多致力與男性反抗。
自卑感是壞事嗎？阿德勒對此矢口否認。事實(shí)上，要成其為人就意味著(zhù)感到自卑。這對于一切人都是共同的，所以，他并不是懦弱或者異常的現象。實(shí)際上，這種情感是隱藏在所有個(gè)人成就后面的主要動(dòng)力。一個(gè)人由于感到自卑才推動(dòng)他去完成某些事業(yè)。在某人獲得一項成就時(shí)候就能體驗到一種短暫的成功感，但是與別人獲得的成就相比較，有使他產(chǎn)生自卑感，這樣就又激起他去爭取更大的成就，由此反復有無(wú)止境。
正負面作用
盡管自卑感對所有積極的成長(cháng)起著(zhù)一種激勵作用，但是它們也會(huì )導致精神病癥。一個(gè)人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達到萬(wàn)念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵因素對積極的現實(shí)發(fā)揮作用的。這樣的人被認為存有自卑情結。按照阿德勒的理論，一切人都會(huì )感受到自卑感，但是在一些人身上他會(huì )引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對成就的需求。
自卑的人通常都會(huì )拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺(jué)得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，長(cháng)此以往，就會(huì )產(chǎn)生一種悲觀(guān)厭世的情緒。因為找不到自己的價(jià)值所在，所以容易對生活失去希望，嚴重自卑的人甚至會(huì )有輕生的念頭。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母與教師對孩子的評價(jià)都會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開(kāi)竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能?chē)乐卮靷⒆拥淖宰鹦?，使他（她）產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴散，從而產(chǎn)生錯誤的心理定勢，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì )危害終身。
價(jià)值根源
人對自身的狀態(tài)與素質(zhì)的認知構成了自我意識，人對自身價(jià)值特性的評價(jià)就構成了自我情感。人的自我評價(jià)雖然在其形式上是對某種具體特性（如相貌、身份、氣質(zhì)、特長(cháng)、地位等）的自我評價(jià)，但在價(jià)值本質(zhì)上是對自身勞動(dòng)能力及其發(fā)展前途的自我評價(jià)。由于人的勞動(dòng)能力越強，其所有活動(dòng)的價(jià)值率就越高，他的中值價(jià)值率就越高，那么他對于自己的評價(jià)就較高，自我情感的強度就越高，就會(huì )形成“自我感覺(jué)良好”，因此人對于勞動(dòng)能力的自我評價(jià)歸根到底是對其中值價(jià)值率的自我評價(jià)。
人在進(jìn)行自我評價(jià)時(shí)，必須首先選定一個(gè)參照物，通常選定某個(gè)最親近、最現實(shí)、具有最大利益相關(guān)性的他人或社會(huì )平均水平作為參照物，即把自身的中值價(jià)值率與他人（或社會(huì )一般人）的中值價(jià)值率進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我情感。兩者的差值越大，自我情感的強度就越高，因此一個(gè)人的自我情感的強度性在根本上取決于自我價(jià)值的強度性。
自我情感分為自卑感和自豪感兩種：當自己的中值價(jià)值率小于社會(huì )的中值價(jià)值率（或比較對象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì )產(chǎn)生自卑感；當自己的中值價(jià)值率大于社會(huì )的中值價(jià)值率（或比較對象的中值價(jià)值率）時(shí)，人就會(huì )產(chǎn)生自豪感。自卑感的極端形式就是自暴自棄，自豪感的極端形式就是目空一切、不可一世，這些極端的自我情感容易使人產(chǎn)生極端的思想或極端的行為而走向毀滅。
相關(guān)解釋
一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無(wú)法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋?zhuān)Q(chēng)其為自卑情結。他對于這個(gè)詞主要有兩種相聯(lián)系的用法：首先，自卑情結指以一個(gè)人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀(guān)念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。阿德勒認為一個(gè)人在心理功能方面的缺陷可以在其他方面得到補償。一個(gè)人最重要的動(dòng)機是在集體中得到承認和有適當的地位。其次，自卑情結指一個(gè)人由于不能或不愿進(jìn)行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時(shí)期的無(wú)能狀態(tài)和對別人的依賴(lài)而引起的，所以對人有普遍意義。人試圖補償自卑感而真正地或想象地勝過(guò)他人。自卑感既是驅使人成為優(yōu)越的力量，又是反復失敗的結果。自卑情感，可通過(guò)調整認識，增強信心和給予支持而消除。
解決方法
自卑在心理學(xué)上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人，可以說(shuō)這是一種性格的缺陷。主要的表現為于對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低，還會(huì )有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。
長(cháng)時(shí)間的自卑，不但會(huì )造成心理上的不健康，也會(huì )導致生理上出現亞健康狀態(tài)，具體的危害在于會(huì )使人心理上情緒低沉，郁郁寡歡，常因害怕別人看不起自己而不愿與人來(lái)往，只想與人疏遠，缺少朋友，顧影自憐，甚至自疚、自責；自卑的人，缺乏自信，優(yōu)柔寡斷，毫無(wú)競爭意識，抓不到稍縱即逝的各種機會(huì )，享受不到成功的歡愉等。而在生理上會(huì )導致免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退。
自卑并不可怕，只要你掌握了一些方法，那么完全可以克服你的自卑心理，讓你成為一個(gè)有自信的人，下面問(wèn)渠心理網(wǎng)就帶你一起來(lái)看一看，如何克服自卑心理！
如何消除
良好的個(gè)人因素對自卑的克服有重大的影響，同時(shí)也是建立自信的基礎。面面俱到的優(yōu)秀者、強者肯定與自卑無(wú)緣，問(wèn)題是世上沒(méi)有一個(gè)人能在生理、心理、知識、能力乃至生活的各方面都是一個(gè)強者、優(yōu)秀者，即所謂：“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”。因此從理論上說(shuō)，天下無(wú)人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能產(chǎn)生，幾乎所有的人都存在自卑感，只是表現的方式和程度不同而已。成功者能克服自卑、超越自卑，其重要原因是他們善于運用調控方法提高心理承受力，使之在心理上阻斷消極因素的交互作用。從環(huán)境及主體兩個(gè)不同角度，不僅具體分析了自卑產(chǎn)生的根源，而且找出了克服自卑的方向。
一般情況下，成功者運用的調控方法主要有以下幾種：
—、認知法
就是通過(guò)全面、辯證地看待自身情況和外部評價(jià)，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會(huì )全知全能這樣一種現實(shí)人生。
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價(jià)值的活動(dòng)中去，可通過(guò)致力于書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、制作、收藏等活動(dòng)，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領(lǐng)悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫生幫助實(shí)施。其具體方法是通過(guò)自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結經(jīng)過(guò)心理分析返回意識層，讓求助者領(lǐng)悟到：有自卑感并不意味自己的實(shí)際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會(huì )收獲一份喜悅，然后再找另一個(gè)目標。在一個(gè)時(shí)期內，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著(zhù)自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過(guò)不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。
五、補償法
即通過(guò)努力奮斗，以某一方面的突出成就來(lái)補償生理上的缺陷或心理上的自卑感（劣等感）。有自卑感就是意識到了自己的弱點(diǎn)，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會(huì )促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學(xué)上的“代償作用”。即是通過(guò)補償的方式揚長(cháng)避短，把自卑感轉化為自強不息的推動(dòng)力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時(shí)代的“樂(lè )圣”；許多人都是在這種補償的奮斗中成為出眾的人的。
自卑就如泥潭，倘若深陷其中，就很難自拔。最后強調指出：通往成功的道路上，完全不必為“自卑”而彷徨，只要把握自己，成功的路就在腳下。
如何消除自卑感
自卑猶如孤獨的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨的陰霾。人人都可能有孤獨的時(shí)候，但孤獨并不意味著(zhù)就是獨來(lái)獨往。孤獨就是對周?chē)磺腥狈α私?，對所處環(huán)境及周?chē)娜巳狈η楦泻退枷氲慕涣?。如果一個(gè)人長(cháng)期沉浸于孤獨的心理狀態(tài)，將對智力發(fā)展、情緒、語(yǔ)言交流等方面產(chǎn)生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺(jué)得自己各方面不如人。自卑，可以說(shuō)是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質(zhì)評價(jià)過(guò)低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂(yōu)郁、失望等。
自卑會(huì )影響一個(gè)人的生活，導致自己的生活質(zhì)量下降，出現社會(huì )適應不良等等。以下為五個(gè)克服自卑心理的方法:
1.心理減壓
2.環(huán)境感染
3.正確認識
4.鼓勵自己
5.目標激勵
參考資料
[1]
增強自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:29:55]
[2]
增強自信-心理健康中心2012-09-30T00:00:00+08:00[引用日期2022-05-24 19:52:59]
自卑感相關(guān)的文章
黃蓉是《射雕英雄傳》女主角、《神雕俠侶》重要配角，在《倚天屠龍記》中，也曾引述過(guò)和黃蓉相關(guān)的事跡。她是“東邪”黃藥師獨女、“北丐”洪七公徒弟、丐幫第十九代幫主、南宋大俠郭靖的妻子，嬌美無(wú)比，風(fēng)姿綽約，武功高強，擅長(cháng)打狗棒法、玉簫劍法、《九陰真經(jīng)》功法、落英神劍掌、陰陽(yáng)五行和八卦術(shù)數等
斯圖加特（德語(yǔ)：Stuttgart或譯：斯圖嘉特）位于德國西南部的巴登-符騰堡州中部?jì)瓤ê庸鹊?，靠近黑森林。不僅是該州的州首府，也是州級行政區及斯圖加特地區首府和該州的第一大城市。同時(shí)也是該州的政治中心：巴符州議會(huì )、州政府，和眾多的州政府機關(guān)部門(mén)均設在這里。由于其在經(jīng)濟、文化和行政方面的重要性，是德
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尚可名片
這家伙太懶了，什么都沒(méi)寫(xiě)！
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